我想提一些与俯卧撑相关的内容
今天我们推荐五种类型的俯卧撑。
改善俯卧撑
保持身体尽可能高的距离地面
它在短时间内为肌肉提供最大的力量。
类似爆炸式俯卧撑的东西
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如果您是第一次尝试。
请从以下消费者版本开始。
在手的两侧放置一个“台阶”。
有书籍，酒吧等。
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完整版是酒吧和地板之间的运动。
当然，可以用轮胎和床替换杆。
无论你能支持什么。
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以下是要记住的一些要点。
请不要让它掉下来
不要忘记收紧腹部肌肉，保持脊柱中立
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倒立的俯卧撑
训练肩部和细胞核最强的屈曲。
您还可以通过改变角度来刺激胸部的上半部分。
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第一个版本很高。
抬起腰部并对齐重心。
三角手指形成，专注于上胸部
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高级版本是倒置壁挂式。
进一步测试肩部和核心强度
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正如所料，以上是专家
您可以尝试解锁最终版本。
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需要采取纠正措施。
当你站在肚子上时，你的手臂应该处于这个位置
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钻石弯
与钻石形状的关系
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用这样的手距向上推。
胸肌内的刺激更好。
如果您想要更具体的业务线。
更多的钻石俯卧撑是唯一的方法
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举重
你可以获得更好的肌肉屈曲。
重量越大，肌肉越大
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肌肉发达的朋友无法修复。
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