另一个是避免创伤和肩膀僵硬的情况。健康的时候，可以注意适当的运动。您可以用手和臀部锻炼脖子。这可以纠正宫颈前倾。
选择合适的枕头正确的枕头对于预防和治疗颈椎病很重要。
通常，仰卧松树人的打击很大，而侧卧的人的打击大约是一半的高度，约10厘米。
枕头的芯子是由木棉和荞麦制成的，填充物的量必须足以保持一定的硬度和弹性。
枕头过软会导致疲劳并容易损坏颈部肌肉。
为了维持颈椎的生理曲度，建议在颈部下方使用一个小枕头。
如果您习惯于躺下，则需要在脸部和肩膀之间的空间放置一个枕头，以减轻颈部的压力。
为了防止损伤颈椎韧带，损害颈椎的稳定性，诱发或加重颈椎病，防止外伤和枕头坠落，必须避免颈外伤和颈椎僵硬。
颈椎和颈椎强化锻炼可以预防和延迟颈椎病的发作和发作。
方法如下：将手放在水壶中，放慢呼吸，然后慢慢降低头的位置，以使下巴尽可能靠近脖子的第一环。然后尽可能地向上和向后移动。尽可能将其放置，以使左右居室继续延伸，并且耳垂到达左右肩膀，然后使脖子尽可能地与肩膀接触。
根据节奏，可以重复执行上述操作6次（默认值为6）。
在胸部，肘部和肩膀上进行锻炼也是有益的。
方法如下：向左和向右伸展手臂，向后伸展，并伸展胸部。接下来，弯曲两个肘关节，将手指放在肩膀的同一侧，并交替使用肘尖来回循环。最后，用右手掌，爱上左肩，然后将左手掌放在右肩和其他肩膀上。
约100次
